Så använder du spikmattan – För avslappning och välbefinnande
När du först lägger dig på spikmattan, med vikten jämt fördelad, kan du uppleva en övergående smärta. Det är helt normalt. Fokusera på att andas djupt och lugnt samtidigt som du försöker slappna av. Om smärtan känns för intensiv kan du lägga ett tunt tyg, som ett örngott, lakan eller en bomulls-T-shirt, mellan huden och mattan.
Med tiden vänjer sig kroppen, och du kan använda spikmattan utan skyddande tyg. Smärtan avtar gradvis och kroppen börjar frigöra endorfiner och oxytocin – kroppens egna smärtstillande och lyckohormoner – vilket ger en känsla av avslappning och välbefinnande.
Fördelar med spikmattan:
- Avslappnande och muskelstimulerande: Hjälper till att lösa upp spänningar i muskler och leder.
- Avstressande: Endast 20 minuter per dag kan bidra till att minska stressnivåer och skapa en känsla av lugn.
- Främjar bättre sömn: Perfekt för dig som har svårt att varva ner eller lider av sömnproblem.
- Mer energi: Regelbunden användning kan ge dig en energiboost och förbättra ditt välmående.
Olika användningsområden för spikmattan:
-
Rygg
Lägg dig på ett plant underlag med spikmattan under ryggen. Placera gärna en kudde under nacken för extra stöd. Detta stimulerar akupressurpunkter längs ryggraden och kan lindra ryggproblem samt minska muskelspänningar.
-
Mage
Placera spikmattan under magen. Detta kan bidra till att förbättra ämnesomsättningen och lösa spänningar i diafragman och andningsmuskulaturen.
-
Käke och nacke
Lägg försiktigt kinden mot spikmattan för att lösa spänningar i käken och nacken. Om det känns obehagligt kan du använda ett tunt tyg som skydd.
-
Säte och ländrygg
Sätt dig på en stol och placera spikmattan under sätet, eller lägg dig ner och placera mattan under sätesmusklerna. Detta kan hjälpa till att lösa spänningar i säte och ländrygg, vilket ofta är områden där stress och stelhet samlas.
Tips för bästa resultat:
- Börja med kortare sessioner, cirka 10–15 minuter, och öka gradvis tiden när kroppen vänjer sig.
- Använd spikmattan regelbundet för att uppleva de långsiktiga fördelarna.
- Drick vatten efter användning för att hjälpa kroppen att rensa ut slaggprodukter som kan frigöras.
